ただ眠るor疲れが取れる眠り

疲れが取れる眠り３つのポイント

1、身体
2、環境
3、メンタル

この３つが揃った時に『疲れが取れる眠り』を得られるのですが具体的は

1、身体
・朝日を浴びる
・朝食をとる（タンパク質多めに）
・日中20分程の運動をする
など

2、環境
・寝具を季節に合ったものにする
・身体に合った枕を選ぶ
・室温、湿度を快適に保つ
・眠る２時間前から照明を暗めに調節する
など

そして1番重要な
3、メンタル⇨人はストレスを感じると眠りが浅くなるホルモンが分泌されます。
①これは人体の仕組みで⇨自律神経のこと（ホルモン）
②眠りにとって大きな要因⇨思考感情で行動（結果）が変わる。

ではどうしたら良いのか？？？
なかなか簡単ではないのですが、ルールを知ると意外と簡単で睡眠以外にも役に立つ良いことに結びつきます。
そのルールについては、次回お話し致します。