良い睡眠！3つのポイント！

睡眠には大まかに3つのポイントがあります。

①からだ
・朝日を浴びる
・朝食を食べる（タンパク質多めだとgood）
・お昼寝をする
・運動をする

②環境
・心地よい寝具にする（枕は2年でダニの量が半端じゃなくなります…）
・室温・湿度を整える
・眠る2時間前から、室内の照明を少し落として副交感神経（リラックス神経）を優位にする

③メンタル
・人はストレスを感じると『もれなく…眠りが浅くなるホルモンが分泌されます』
・日中に起きた出来事が夢を見ることで感情を整理しようとしています

この3つを『朝スッキリ目覚められるように』一人一人の体質や環境の合わせて、無理なく行っていくアドバイスをしていくのも私の役目です。（生活習慣なので自分では挫折してしまうのです）

この中で1番大事なのは、どれでしょう？
また次回お話しして行きます。