あなたの寝つきは何分？
2023-12-29
『よく眠れてるから大丈夫！』 本当に大丈夫なのかな？？ 睡眠不足チェックでよく見る項目以外で… ◇寝つきが8分以内の方！ ◇夢を見ない方！ 以上の２つに該当する方【とても危険です】 疲れが取れない睡眠を、そのままで良いと […]
夜型の方がとっても重要な理由
2023-10-30
朝型・夜型で、どちらかというと夜型の方が好く言われることが少ないと思うのですが… ある一説で「夜型の方の重要な役割」という説があります。 むかしむかし…大草原で家族が生活を送っていた時代に、家族みんな「就寝・起床」が同じ […]
ただ眠るor疲れが取れる眠り
2022-05-07
疲れが取れる眠り３つのポイント 1、身体2、環境3、メンタル この３つが揃った時に『疲れが取れる眠り』を得られるのですが具体的は 1、身体・朝日を浴びる・朝食をとる（タンパク質多めに）・日中20分程の運動をするなど 2、 […]
良い睡眠！3つのポイント！
2022-04-02
睡眠には大まかに3つのポイントがあります。 ①からだ・朝日を浴びる・朝食を食べる（タンパク質多めだとgood）・お昼寝をする・運動をする ②環境・心地よい寝具にする（枕は2年でダニの量が半端じゃなくなります…）・室温・湿 […]
